GEBURTSVORBEREITUNG IN DER GRUPPE / EINZELVORBEREITUNG

Unsere Geburtsvorbereitung für Paare bieten wir monatlich als Intensivkurs an, d.h. Feitag von 17 bis 20 Uhr und Sonnabend von 10 bis 16 Uhr. Inhalte sind Informationen zu Schwangerschaft, Geburt, Klinikabläufen, Wochenbett und Stillzeit, Atem- und Entspannungsübungen, Klärung möglichst aller Fragen. Daneben geht es auch um das Aufzeigen der Möglichkeiten zur Unterstützung der Gebärenden von Seiten des Partners, Gebärpositionen, Aspekte der Schmerzlinderung.

Wir möchten Sie auf die Geburt ihres Kindes einstimmen und Sie zuversichtlich auf diese und die erste Zeit danach vorausschauen lassen. In besonderen Fällen, z.B. bei vorzeitiger Wehentätigkeit oder Mobilitätseinschränkungen ist die Einzelgeburtsvorbereitung ggf. zu Hause eine Alternative zum Kurs in der Gruppe.

Kursleiterin: Janina Weick, Susi Eigen
Anmeldung bitte per Mail an info@hebammen-in-mitte.de

RÜCKBILDUNGSGYMNASTIK

Nach ca. 6 bis 8 Wochen ist es wichtig, mit gezielten Übungen Beckenboden, Bauch und Rücken wieder zu stärken.

Die Schwangerschaft mit Ihrer Schwerpunktverlagerung und dem deutlich erhöhten Gewicht hat verschiedene Partien stark beansprucht.

Dazu wird durch Dehnungs- und Entspannungsübungen ein positives Körpergefühl unterstützt und die durch das Stillen häufig verspannte Nacken und Rückenmuskulatur entlastet.

Kursleitung: Janina Weick
Anmeldung bitte per Mail an info@hebammen-in-mitte.de

YOGA NACH DER GEBURT

Postnatales Yoga – Rückbildungsyoga nach der Geburt

Etwa 6-8 Wochen nach der Geburt kannst du, mit oder ohne dein Baby, am postnatalen Yoga teilnehmen. In sorgfältig abgestimmten Übungsabfolgen stärkst du gezielt deine Muskulatur, baust Stabilität auf und lernst, deine Muskeln wieder bewusst anzusteuern. Der Fokus liegt dabei auf der Kräftigung von Beckenboden und Bauch sowie der Entlastung der Schultern. Der Übergang zu regulären Yogaklassen oder anderen Sportarten wird dadurch erleichtert. Zusätzlich legt eine typische postnatale Yogastunde besonderen Wert auf Erholung und Ausgleich in deinem neuen Alltag als Mutter.

Ab Januar 2025 bieten wir wieder diesen Kurs an.

Kursleitung: Ivonne Böttger

Anmeldung bitte per Mail an yoga@ivonne-boettger.de

PRÄNATAL – YOGA

Pränatales Yoga – Yoga für werdende Mütter

Pränatales Yoga kannst du in jedem Trimester deiner Schwangerschaft praktizieren. Die Übungen sind speziell auf deine individuellen Bedürfnisse abgestimmt – egal, ob du körperliche Beschwerden lindern, Energie und Kraft für die Geburt sammeln oder einfach bewusst Zeit für dich und dein Baby nehmen möchtest. Neben der Stärkung deiner Muskulatur wird auch dein Körperbewusstsein und deine Intuition für die Geburt gefördert. Eine typische pränatale Yogastunde umfasst unter anderem die Mobilisierung von Wirbelsäule und Becken, die Kräftigung der Bein- und Rückenmuskulatur sowie Entspannungs- und Atemübungen.

Ab Januar 2025 bieten wir wieder diesen Kurs an.

Kursleitung: Ivonne Böttger

Anmeldung bitte per Mail an yoga@ivonne-boettger.de

QI GONG / NEI YANG GONG

Qi Gong ist eine Übungsmethode, die übersetzt “Arbeit mit dem Qi (Lebensenergie)” bedeutet.
Durch langsame Bewegungen wird eine bewusste Verbindung von Körper, Atem und Geist hergestellt.
Es bildet eine der fünf Säulen der traditionellen chinesischen Medizin und umfasst sowohl körperlich bewegtes Qi Gong mit fließenden Bewegungen als auch stilles Qi Gong ohne äußerlich sichtbare Bewegung. In beiden Formen werden die Übungen mit innerer Sammlung und Fokus auf die Atmung durchgeführt, oft in Verbindung mit inneren Vorstellungen oder mentalen Bildern.

Die Übungsreihe „Nei Yang Gong – Innen nährendes Qi Gong“ lässt sich historisch bis in die Ming Dynastie (16. Jh.) verfolgen. Der chinesische Arzt Liu Gui Zhen überarbeitete dieses System in den 1950er Jahren zu therapeutischen Zwecken und machte es einer größeren Öffentlichkeit zugänglich. Aktuell ist seine Tochter Liu Ya Fei die Hauptvertreterin dieser Übungsmethode. Sie ist Leiterin einer Qi Gong- und TCM-Klinik in Beidaihe, einem renomierten Kur- und Badeort östlich von Peking, in der das System des Nei Yang Gong gezielt medizinisch und therapeutisch eingesezt wird.

Kursleiter: Mirko Nischik
Anmeldung bitte per Mail an praxis@chinamed.berlin
+4915906597259
https://www.chinamed.berlin