GEBURTSVORBEREITUNG IN DER GRUPPE / EINZELVORBEREITUNG

Unsere Geburtsvorbereitung für Paare bieten wir monatlich als Intensivkurs an, d.h. Feitag von 17 bis 20 Uhr und Sonnabend von 10 bis 16 Uhr. Inhalte sind Informationen zu Schwangerschaft, Geburt, Klinikabläufen, Wochenbett und Stillzeit, Atem- und Entspannungsübungen, Klärung möglichst aller Fragen. Daneben geht es auch um das Aufzeigen der Möglichkeiten zur Unterstützung der Gebärenden von Seiten des Partners, Gebärpositionen, Aspekte der Schmerzlinderung.

Wir möchten Sie auf die Geburt ihres Kindes einstimmen und Sie zuversichtlich auf diese und die erste Zeit danach vorausschauen lassen. In besonderen Fällen, z.B. bei vorzeitiger Wehentätigkeit oder Mobilitätseinschränkungen ist die Einzelgeburtsvorbereitung ggf. zu Hause eine Alternative zum Kurs in der Gruppe.

Kursleiterin: Janina Weick, Susi Eigen
Anmeldung bitte per Mail an info@hebammen-in-mitte.de

RÜCKBILDUNGSGYMNASTIK

Nach ca. 6 bis 8 Wochen ist es wichtig, mit gezielten Übungen Beckenboden, Bauch und Rücken wieder zu stärken.

Die Schwangerschaft mit Ihrer Schwerpunktverlagerung und dem deutlich erhöhten Gewicht hat verschiedene Partien stark beansprucht.

Dazu wird durch Dehnungs- und Entspannungsübungen ein positives Körpergefühl unterstützt und die durch das Stillen häufig verspannte Nacken und Rückenmuskulatur entlastet.

Kursleitung: Janina Weick
Anmeldung bitte per Mail an info@hebammen-in-mitte.de

POSTNATAL / MAMA & BABY YOGA

Bauen Sie mit uns Ihre körperliche Kraft und Ihr Gleichgewicht nach der Geburt wieder auf, während Sie sich Zeit nehmen, um nach innen zu gehen und mit Ihren Gedanken, Gefühlen und Bedürfnissen in Kontakt zu kommen. Gern können bis optional Babies bis zu einem Alter von einem Jahr mitgebracht werden.

Bei den Übungen werden die Babys mit einbezogen, so dass Sie die Möglichkeit haben, sich aneinander zu binden und die Kinder während des Kurses neugierig bleiben und Spaß haben (vielleicht ist ihr zusätzliches Gewicht auch eine zusätzliche Herausforderung für Sie).

Wir üben Asanas, Babymeditation und Entspannung. Alle Niveaus sind willkommen. Sie sollten vor mindestens 8 Wochen ihr Kind geboren und von Ihrem Arzt das “Go” bekommen haben.

Es besteht auch die Möglichkeit, nach dem Kurs einen Tee zu trinken und sich in einem Kreis auszutauschen.

Kursleitung: Christina Schramke
Kosten: 20 €
Anmeldung bitte per Mail an yogaandbeans@gmail.com
https://www.yogaandbeans.com

KINDER-YOGA

Kinder-Yoga ist eine großartige Möglichkeit für die Kleinen, sich mit anderen zu verbinden, ihre Gefühle auszudrücken und körperlich und geistig zu wachsen. Und – es macht wirklich Spaß!

Dieser Kurs richtet sich an Kinder im Alter von 3 bis 7+ Jahren (die Eltern sind herzlich eingeladen, mitzukommen). Wir üben uns in Bewegung, sprechen miteinander und finden Ruhe und Entspannung.

Geschwisterkinder sind ebenfalls willkommen (wir haben eine Kinderbetreuung für jüngere Babys und Kleinkinder)!

Kosten: 15 € (2 Kinder aus einer Familie 25 €)

Kursleiterin: Christina Schramke
Anmeldung bitte per Mail an yogaandbeans@gmail.com
https://www.yogaandbeans.com

QI GONG / NEI YANG GONG

Qi Gong ist eine Übungsmethode, die übersetzt “Arbeit mit dem Qi (Lebensenergie)” bedeutet.
Durch langsame Bewegungen wird eine bewusste Verbindung von Körper, Atem und Geist hergestellt.
Es bildet eine der fünf Säulen der traditionellen chinesischen Medizin und umfasst sowohl körperlich bewegtes Qi Gong mit fließenden Bewegungen als auch stilles Qi Gong ohne äußerlich sichtbare Bewegung. In beiden Formen werden die Übungen mit innerer Sammlung und Fokus auf die Atmung durchgeführt, oft in Verbindung mit inneren Vorstellungen oder mentalen Bildern.

Die Übungsreihe „Nei Yang Gong – Innen nährendes Qi Gong“ lässt sich historisch bis in die Ming Dynastie (16. Jh.) verfolgen. Der chinesische Arzt Liu Gui Zhen überarbeitete dieses System in den 1950er Jahren zu therapeutischen Zwecken und machte es einer größeren Öffentlichkeit zugänglich. Aktuell ist seine Tochter Liu Ya Fei die Hauptvertreterin dieser Übungsmethode. Sie ist Leiterin einer Qi Gong- und TCM-Klinik in Beidaihe, einem renomierten Kur- und Badeort östlich von Peking, in der das System des Nei Yang Gong gezielt medizinisch und therapeutisch eingesezt wird.

Kursleiter: Mirko Nischik
Anmeldung bitte per Mail an praxis@chinamed.berlin
+4915906597259
https://www.chinamed.berlin

Yoga am Abend